Dieta na zaparcia to dieta bogata w błonnik pokarmowy i często nazywana jest dietą bogatoresztkową.
Podstawą diety są warzywa i owoce, najlepiej w formie nieprzetworzonej oraz produkty zbożowe z pełnego przemiału, np. chleb żytni, makarony pełnoziarniste, kasze gruboziarniste. Do diety warto włączyć także kiszonki, które są doskonałym źródłem prebiotyków.
Przy dużej ilości błonnika należy zadbać o odpowiednie nawodnienie, którego podstawą powinna być woda wypijana w ilości minimum 2-2,5 litra na dobę. W walce z zaparciami pomaga także odpowiednia aktywność fizyczna.