Wiedza

Jesień to czas, gdy odporność jest szczególnie narażona na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Zamiast czekać na pierwsze objawy przeziębienia, warto wesprzeć organizm naturalnymi metodami. Wypróbuj 4 przepisy na proste napary – pełne witamin i przypraw o właściwościach przeciwzapalnych. Możesz pić je jako samodzielny, prozdrowotny napój lub użyć ich jako bazy do przygotowania jesiennej, rozgrzewającej herbatki.

Diety roślinne zyskują na popularności, ale dla wielu osób całkowita rezygnacja z mięsa to zbyt duża rewolucja. Tu właśnie pojawia się fleksitarianizm – elastyczne podejście, które nie wymaga skrajnych wyrzeczeń. To prosty sposób na poprawę zdrowia, polegający na świadomym ograniczeniu, a nie eliminacji mięsa. Sprawdź, jak wygląda dieta fleksitariańska i poznaj jej korzyści!

Mało który produkt w kuchni budzi tak skrajne opinie jak sól. Z jednej strony jest niezbędna do życia i stanowi podstawę smaku w kuchni od tysięcy lat. Z drugiej – lekarze i dietetycy biją na alarm, nazywając jej nadmiar jednym z największych zagrożeń dla zdrowia publicznego. Sprawdź, ile należy jej spożywać i po czym poznasz, że przesadzasz z solą!

Osoby prowadzące szybkie tempo życia, sen często uważają za stratę cennego czasu, który można przeznaczyć na pracę. To błąd, ponieważ nocna regeneracja jest fundamentem zdrowia, równie ważnym jak zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Co dzieje się w organizmie, gdy śpisz? Sprawdź, jak odpowiednie jedzenie oraz wieczorne rytuały mogą poprawić jakość snu dla lepszej kondycji i sylwetki.

Choć na sklepowej półce wszystkie butelki oliwy wyglądają podobnie, poszczególne produkty mogą diametralnie różnić się jakością. Jaki rodzaj jest najlepszy i od czego powinien zależeć wybór? Skąd w ogóle wzięła się oliwa i co sprawia, że tak wielu dietetyków ją zaleca? Poznaj najważniejsze informacje na temat tego produktu, jego właściwości oraz dowiedz się, jak nie dać nabrać się na słabej jakości oliwę podczas zakupów!

Endometrioza to przewlekła choroba, która wpływa na życie milionów kobiet. Obok leczenia farmakologicznego, jednym z najważniejszych filarów wspierających organizm w jej przebiegu jest świadoma dieta. Dobrze skomponowany jadłospis może pomóc w redukcji stanu zapalnego, łagodzeniu bólu i odzyskaniu kontroli nad samopoczuciem. Sprawdź, jak możesz wspomóc leczenie od kuchni!

Zastanawiasz się, ile kalorii potrzebuje Twój organizm każdego dnia? Kalkulator BMR to narzędzie, dzięki któremu – na podstawie kilku podstawowych danych – oszacujesz indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Tym sposobem łatwiej będzie Ci zaplanować zdrową dietę, dostosowaną do celów – niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy zbudować umięśnioną sylwetkę.

Jaką ilość płynów należy spożywać każdego dnia? Kalkulator wody pozwala to obliczyć, biorąc pod uwagę najważniejsze czynniki wpływające na zapotrzebowanie organizmu. To praktyczne narzędzie pomoże Ci zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia, który ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydajność!

Wskaźnik WHR pozwoli Ci w prosty sposób ocenić proporcje ciała, a tym samym określić typ sylwetki oraz potencjalne ryzyko zdrowotne. Kalkulator obwodu talii do obwodu bioder to narzędzie, dzięki któremu lepiej dopasujesz dietę i styl życia do indywidualnych potrzeb swojego organizmu.

BMI jest jednym z najczęściej stosowanych wskaźników do oceny masy ciała. Kalkulator BMI pozwola w kilka sekund sprawdzić, czy Twoja masa ciała mieści się w zakresie uznawanym za prawidłowy, czy odbiega od normy.