Wiedza

Osoby prowadzące szybkie tempo życia, sen często uważają za stratę cennego czasu, który można przeznaczyć na pracę. To błąd, ponieważ nocna regeneracja jest fundamentem zdrowia, równie ważnym jak zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Co dzieje się w organizmie, gdy śpisz? Sprawdź, jak odpowiednie jedzenie oraz wieczorne rytuały mogą poprawić jakość snu dla lepszej kondycji i sylwetki.

Choć na sklepowej półce wszystkie butelki oliwy wyglądają podobnie, poszczególne produkty mogą diametralnie różnić się jakością. Jaki rodzaj jest najlepszy i od czego powinien zależeć wybór? Skąd w ogóle wzięła się oliwa i co sprawia, że tak wielu dietetyków ją zaleca? Poznaj najważniejsze informacje na temat tego produktu, jego właściwości oraz dowiedz się, jak nie dać nabrać się na słabej jakości oliwę podczas zakupów!

Endometrioza to przewlekła choroba, która wpływa na życie milionów kobiet. Obok leczenia farmakologicznego, jednym z najważniejszych filarów wspierających organizm w jej przebiegu jest świadoma dieta. Dobrze skomponowany jadłospis może pomóc w redukcji stanu zapalnego, łagodzeniu bólu i odzyskaniu kontroli nad samopoczuciem. Sprawdź, jak możesz wspomóc leczenie od kuchni!

Zastanawiasz się, ile kalorii potrzebuje Twój organizm każdego dnia? Kalkulator BMR to narzędzie, dzięki któremu – na podstawie kilku podstawowych danych – oszacujesz indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Tym sposobem łatwiej będzie Ci zaplanować zdrową dietę, dostosowaną do celów – niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy zbudować umięśnioną sylwetkę.

Jaką ilość płynów należy spożywać każdego dnia? Kalkulator wody pozwala to obliczyć, biorąc pod uwagę najważniejsze czynniki wpływające na zapotrzebowanie organizmu. To praktyczne narzędzie pomoże Ci zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia, który ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydajność!

Wskaźnik WHR pozwoli Ci w prosty sposób ocenić proporcje ciała, a tym samym określić typ sylwetki oraz potencjalne ryzyko zdrowotne. Kalkulator obwodu talii do obwodu bioder to narzędzie, dzięki któremu lepiej dopasujesz dietę i styl życia do indywidualnych potrzeb swojego organizmu.

BMI jest jednym z najczęściej stosowanych wskaźników do oceny masy ciała. Kalkulator BMI pozwola w kilka sekund sprawdzić, czy Twoja masa ciała mieści się w zakresie uznawanym za prawidłowy, czy odbiega od normy.

HOMA (Homeostasis Model Assessment) to wskaźnik bezpośrednio związany z insulinoopornością. Dzięki swojej prostocie wskaźnik HOMA jest jedną z najczęściej stosowanych metod wstępnej oceny insulinooporności. Leczenie tego zaburzenia polega w dużej mierze na zmianie diety i stylu życia, gdyż nieleczona insulinooporność może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Czym dokładnie jest wskaźnik HOMA i jak można go obliczyć?

Wyjazdy służbowe i podróże wakacyjne stanowią zagrożenie dla zdrowej diety – na każdym kroku czyhają na nas pokusy w postaci słodkich i słonych przekąsek czy dań typu fast food. Jak im się oprzeć? Najlepiej poprzez wcześniejsze przygotowanie jedzenia, które weźmiemy ze sobą w podróż. Takie rozwiązanie pomoże nam uniknąć napadów głodu i wyrzutów sumienia związanych z odstąpieniem od diety. Jakie jedzenie na podróż warto przygotować? Sprawdź nasze pomysły i przepisy!

Wątroba to największy gruczoł w organizmie człowieka, który osiąga wagę ok. 1,5 kg. Jej większa część znajduje się w prawej okolicy podżebrowej, gdzie graniczy z przeponą, jelitami i żołądkiem. Na jej funkcjonowanie w dużej mierze wpływa prowadzony styl życia, dlatego warto wspierać ten narząd poprzez zdrową dietę. Za co odpowiada wątroba i co jeść, żeby zregenerować wątrobę?