Dieta poprawiająca kondycję włosów, skóry i paznokci powinna być pełnowartościowa i urozmaicona. Jej podstawą są warzywa (min. 400 g dziennie) oraz owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, produkty mleczne o umiarkowanej zawartości tłuszczu, natomiast ogranicza się produkty wysokoprzetworzone lub typu light.
Należy uwzględnić w diecie odpowiednią ilość chudego mięsa, ryb, tłuszczów roślinnych, orzechów, nasion, pestek, oliwy z oliwek czy awokado. Szczególną uwagę należy zwrócić na ewentualne niedobory żelaza, witaminy D, cynku, selenu czy krzemu.
Do diety należy włączyć wodę w ilości minimum 1,5 litra (może być też woda wysokozmineralizowana).