Jak to działa

Po uzupełnieniu ankiety i zakończeniu rejestracji w serwisie, czas na zapoznanie się z Twoją spersonalizowaną dietą online. Dbamy o to, aby jadłospis dietetyczny na tydzień, dostępny w serwisie programdiety.pl planowany był w oparciu o obecny stan wiedzy żywieniowej. Zależy nam na promowaniu rozsądnego podejścia do diety, chcemy udowodnić, że zdrowe żywienie może być elastyczne i wcale nie musi być trudne. Korzystając z merytorycznego wsparcia dietetyków klinicznych, stworzyliśmy plan żywieniowy obejmujący jadłospis na tydzień, który jest dopasowany do Twoich potrzeb. Wszystko to umieściliśmy w funkcjonalnej i przystępnej dla użytkownika formie. W zakładce TWOJA DIETA znajdziesz proponowane przez nas przepisy dietetyczne na cały tydzień. Zapraszamy do zapoznania się ze wskazówkami dotyczącymi funkcjonalności Twojego indywidualnego planu dietetycznego.

Prosty tygodniowy jadłospis dietetyczny z możliwością modyfikacji

Zakładka TWOJA DIETA to serce Twojego programu dietetycznego – znajdują się tutaj plany żywieniowe z przepisami dietetycznymi na cały tydzień przygotowane specjalnie dla Ciebie (dostępne na dziś, 6 dni do przodu i jeden do tyłu).  ZOBACZ FILM  

Plany żywieniowe możesz modyfikować poprzez zamianę produktów, przy czym widzisz, jak taka zamiana wpłynie na ilość makroskładników w przepisie. Jeśli wstawisz do planu dietetycznego produkty konkretnych producentów, programdiety przeliczy ich gramaturę, dostosowując ją do Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Istnieje również możliwość zamiany przepisów na inne, dostępne w bazie PRZEPISÓW NA CO DZIEŃ lub w GOTOWE I ZDROWE (wersji awaryjnej, gdy poczujesz nagły głód, a niestety brakuje Ci czasu na przygotowanie posiłku).

Jeśli się „pogubisz” w tych „podmianach i zamianach” w Twoim dietetycznym jadłospisie - nic nie szkodzi - masz guzik  i po kłopocie! Zabawę możesz zaczynać od nowa.

Dla bardzo zapracowanych jest guzik POWTARZAJ PRZEPIS - wtedy przepisy z jednego dnia kopiują się na następny. Pozwoli Ci to oszczędzać czas na przygotowanie posiłków, ponieważ możesz je od razu przyrządzić na dwa dni, zmniejszy się także „liczebność” zakupów i pomoże je maksymalnie wykorzystywać. Musisz jednak pamiętać, że w ten sposób ograniczasz różnorodność posiłków, zaburzasz rytm tygodniowy diety, o który dbamy, dobierając odpowiednio jadłospisy.

Z przykładowego jadłospisu na cały tydzień możesz też usuwać posiłki, klikając w kółeczko z „ptaszkiem”  - wtedy ich wartości nie wliczają się w dzienne zestawienie składników odżywczych oraz historię podsumowującą te składniki w zakładce TWOJE KONTO, a produkty nie pojawiają się w liście zakupów.

Każdy posiłek Twojego przykładowego menu na cały tydzień jest dokładnie opisany – posiada gramaturę poszczególnych składowych posiłku, sposób wykonania czy czas, potrzebny na przygotowanie. Dodatkowo wyświetla informacje, dotyczące wartości energetycznej oraz wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych. Możesz także wydrukować przepis, klikając ikonkę "Drukuj" .

Ważne! Spożywanie posiłków w zbliżonych do siebie porach jest niezwykle ważne, aby nauczyć organizm odpowiednio gospodarować energią. Tylko wtedy organizm będzie funkcjonował efektywnie, niezależnie od pory dnia, a sama dieta nie będzie męcząca. Dlatego Twój jadłospis tygodniowy obejmuje 5 posiłków, które powinny być spożywane co około 3 godziny.

Uwaga! Jeśli zaznaczyłeś/zaznaczyłaś alergeny w zakładce TWOJE KONTO, a programdiety nie znalazł zamiennika, to wymień przepis na inny, dowolny, zgodnie ze swoimi preferencjami smakowymi.

Gorąco zachęcamy do oceny naszych posiłków - pomoże nam to lepiej dopasować się do Twoich smaków!

Na końcu znajduje się podsumowanie, które opisuje Twoje zapotrzebowanie energetyczne oraz ilość kilokalorii i makroskładników, dostarczonych przez nasze jadłospisy.