Podczas karmienia piersią zwraca się uwagę na zwiększone zapotrzebowanie energetyczne (ok. 505 kcal), regularność posiłków - w ilości około 5-6 na dobę. Z diety powinny być eliminowane produkty wysokoprzeworzone, obfitujące w cukry proste.

Kobieta karmiąca z niedoczynnością tarczycy powinna zwrócić uwagę na odpowiednią podaż jodu, selenu, kwasu foliowego oraz witaminy D. Jadłospis powinien być także bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, zwłaszcza włoskie, świeżo mielone nasiona lnu, pestki dyni, słonecznika, awokado oraz oliwki, ryby). Podczas stosowania diety warto sięgać po przyprawy, działające przeciwzapalnie: kurkuma, imbir, cynamon.

Ponadto ważny jest odstęp czasowy między przyjmowaniem leków a śniadaniem, szczególnie jeśli zawarte są w nim produkty mleczne. Odstęp to minimum 30 minut do 1 godziny. Na funkcjonowanie tarczycy wpływa także odpowiednia ilość snu, o którą warto się postarać, kiedy tylko jest taka możliwość!

 

Zobacz przepisy diety dla mamy karmiącej piersią z niedoczynnością tarczycy z gramaturą produktów dostosowaną do Twoich potrzeb zarejestruj się 

Odpowiedni jadłospis wygenerujemy dla Ciebie bezpłatnie.

 

Następna dieta :Dieta bezglutenowa dla kobiet karmiących piersią