Dieta wegetariańśka w okresie karmienia piersią pokrywa zapotrzebowanie energetyczne kobiet w okresie laktacji - zgodnie z rekomendacjami jest zwiększona jest o około 505 kcal. Jest pełnowartościowa, zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość białka, żelaza, wapnia oraz witaminy B12. Nie wymaga, więc dodatkowej suplementacji, poza tą rekomendowaną podczak karmienia piersią.

Podczas laktacji nie należy wprowadzać diet eliminacyjnych, ponieważ pokarm matki powstaje z krwi. Mimo to ważne jest, by dieta bazowała na produktach zbożowych z pełnego przemiału, warzywach i owocach w dowolnej postaci, produktach mlecznych (mogą być pełnotłuste), rybach, dobrej jakości tłuszczach (orzechy, nasiona, pestki, oliwa, olej rzepakowy).

Dieta wpływa jedynie na proporcje niektórych składników mleka, np. zawartość kwasów tłuszczowych. Dlatego ważna jest odpowiednia ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (głównie DHA), których źródłem są m.in. ryby morskie. Często niezbędna jest suplementacja.

Przy karmieniu piersią nie należy stosować niskokalorycznych diet odchudzających, ponieważ mogą mieć one wpływ na laktację.

Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej, alkoholu oraz dużych ilości produktów zawierających kofeinę tj. kawa, cola, kakao, czekolada. wegetariańska

 

Zobacz przepisy diety wegetariańskiej dla mam w czasie karmienia piersią, gramaturę produktów dostosujemy do Twoich potrzeb zarejestruj się 

Zbilansowane jadłospisy wygenerujemy dla Ciebie bezpłatnie.

 

Następna dieta :Dieta bezmleczna dla kobiet w ciąży